Diesen „Trendsport“ gibt es schon lange – erinnern Sie sich an Ihre Turnstunden in der Schule – die Übungen werden ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Daher kann das Training überall, bei jedem Wetter, zu jeder Jahreszeit, örtlich und zeitlich ungebunden ausgeführt werden.

Übungen wie „Burpees“ der Hockstrecksprung oder „Squats“ Kniebeugen kombiniert mit „Situps“ und „Crunches“ ergeben ein intensives Workout.

Dieses Training dient dem gezielten Muskelaufbau. Geschickt kombiniert mit Ausdauerelementen führt es nach drei bis fünf Monaten zu einem sichtbaren Erfolg.